Yaşam ve Farkındalık Eğitimleri
Kendini tanımaktan yaşama bilinçli katılıma.
Katılımcıların günlük yaşamın alışkanlıklarını, düşünce biçimlerini ve duygusal tepkilerini daha iyi tanımalarını; kendileriyle, çevreleriyle ve yaşamın değişen koşullarıyla daha dengeli ilişkiler kurmalarını desteklemek amaçlanır. Program, kişisel farkındalığı davranışa dönüştürmeye, yaşam doyumunu besleyen kaynakları görünür kılmaya ve sürdürülebilir iyi oluş alışkanlıkları geliştirmeye odaklanır.
Bilgi Al
Alışkanlıktan
farkındalığa.
Günün büyük bölümünü alışkanlıkla yaşarız: aynı düşünceler, aynı tepkiler, aynı telaş. Farkındalık, bu akışın içinde durup “şu an ne düşünüyorum, ne hissediyorum, neye ihtiyacım var” diye sorabilmektir.
Bu programlar, kişisel farkındalığı davranışa dönüştürmeye odaklanır. Katılımcılar düşünce, duygu ve davranış arasındaki bağı görmeyi; olayların kendisi ile onlara yükledikleri anlamı ayırmayı; kendi değerlerine uygun, küçük ve sürdürülebilir alışkanlıklar kurmayı çalışır. Olumlu duygulara yer açılırken güçlükler inkâr edilmez.
- Çalışan deneyimi ve iyi oluş programı yürüten kurumlar
- Sendika, vakıf, dernek ve sivil toplum kuruluşlarının üyeleri
- Yoğun ve yıpratıcı işlerde çalışan ekipler
- Yıllık toplantı, eğitim kampı ve etkinliklerine farklı bir oturum eklemek isteyenler
- Kendini daha iyi tanımak ve gündelik yaşamına denge katmak isteyen bireyler
- Teknik eğitimlerin yanına insan odaklı bir oturum eklenmek isteniyorsa
- Geniş katılımlı bir etkinlikte herkese hitap eden bir seminer aranıyorsa
- Ekipte moral ve birliktelik duygusu güçlendirilmek isteniyorsa
- Çalışanlara kendileri için bir şey sunulmak isteniyorsa
Eğitim içeriği.
İçerik; katılımcıların görevleri, deneyim düzeyleri ve öncelikleri dikkate alınarak uyarlanır.
Günlük yaşamda anlam ve değerler; zamanın bilinçli kullanımı; seçimlerin sorumluluğu; yaşamın farklı alanlarında denge ve ölçülülük.
Düşünce, duygu, ihtiyaç ve davranış arasındaki ilişki; otomatik tepkileri tanıma; kişinin kendisine yönelttiği soruların niteliği.
“Dışarıda hiçbir şey var” ifadesinin bir farkındalık sorusu olarak ele alınması; olaylar ile olaylara yüklenen anlamın ayrılması; kontrol alanının gerçekçi biçimde değerlendirilmesi.
Dikkat, alışkanlık, öğrenme ve ödül beklentisinin iyi oluşla ilişkisi; beynin değişebilirliği; günlük yaşama aktarılabilecek kanıta dayalı alışkanlıklar.
Haz arayışı ile kalıcı yaşam doyumu arasındaki fark; şükran, güçlü yönler, sosyal bağlar, öz şefkat ve anlamlı hedefler; olumlu duygulara yer açarken güçlükleri inkâr etmeme.
Belirsizlik, hayal kırıklığı ve değişim karşısında duygu düzenleme; gerçekçi iyimserlik; gerektiğinde destek isteme.
Mizahın sosyal bağlara ve rahatlamaya katkısı; kahkaha yogasının gönüllülük ve fiziksel uygunluk gözetilerek tanıtılması; yöntemin tıbbi tedavi yerine geçmediğinin açıklanması.
Kişisel değerlerle uyumlu küçük hedefler; uygulanabilir rutinler; farkındalık günlüğü; gelişimin kişinin kendi ölçütleriyle izlenmesi.
Dört başlık, tek yolculuk.
Ayrı ayrı ya da bütüncül bir gelişim yolculuğu olarak planlanabilir.
Anlam, değerler, zamanın bilinçli kullanımı ve yaşamın alanları arasında denge.
Dikkat, alışkanlık ve öğrenmenin iyi oluşla ilişkisi; gündelik yaşama aktarılabilecek alışkanlıklar.
Haz ile kalıcı yaşam doyumu arasındaki fark; şükran, güçlü yönler, sosyal bağlar ve öz şefkat.
Mizahın ve birlikte gülmenin sosyal bağlara ve rahatlamaya katkısı; gönüllülük ve fiziksel uygunluk gözetilerek.
Size uygun format.
Ankara
Birebir ya da küçük grup çalışması; kişisel hedeflere göre planlanır.
Türkiye geneli
Kurumunuzun bulunduğu şehirde; uygulamalı eğitim ya da geniş katılımlı seminer olarak.
Online
Farklı şehirlerdeki katılımcılar ve ekipler için canlı oturumlar.
Kuruma sağlayacağı katkı.
Çalışanların kendilerini tanımalarını, karşılıklı anlayışı ve iş yaşamındaki insan ilişkilerinin niteliğini destekler. Program, kurumun çalışan deneyimi ve gelişim yaklaşımına katkı sunabilecek ortak bir farkındalık dili oluşturmayı hedefler; bireysel iyi oluşun yalnızca çalışanın sorumluluğu olmadığı, çalışma koşullarının da belirleyici olduğu gözetilir.
Eğitim Kataloğu- Düşünce, duygu ve davranışları arasındaki bağlantıları daha açık biçimde fark eder.
- Olayların kendisiyle onlara yüklediği anlamı ayırt ederek daha esnek bakış açıları geliştirir.
- Kendi değerlerine ve yaşam koşullarına uygun iyi oluş alışkanlıkları oluşturur.
- Güçlü yönlerini, destek kaynaklarını ve değişim karşısındaki seçeneklerini tanır.
- Günlük ilişkilerinde empati, ölçülülük ve öz farkındalıkla hareket etmeyi destekleyen beceriler edinir.
Program; katılımcı profiline ve kurumun amaçlarına göre “Yaşama Sanatı”, “Mutlu Beyin, Mutlu İnsan”, “Mutluluk Okulu” ve “Kahkaha Yogası Liderliği” gibi bağımsız başlıklara ayrılabilir veya bütüncül bir gelişim yolculuğu olarak yapılandırılabilir. Kazanımlar; kişisel farkındalık hedefleri, günlük yaşama aktarım planı ve gönüllü öz değerlendirme üzerinden ele alınır.
Bu eğitim psikoterapi veya klinik müdahale niteliği taşımaz.
Merak edilenler.
Bu eğitim bireysel mi, grup olarak mı veriliyor?
Üç biçimde verilir: bireylerle birebir çalışma, küçük grup eğitimi ve kurumlara özel ekip eğitimi ya da seminer. Hangisinin size uygun olduğu kısa bir ön görüşmede birlikte belirlenir.
Kahkaha yogası nedir, herkes katılabilir mi?
Gülme egzersizleri ile nefes çalışmalarını birleştiren bir grup uygulamasıdır. Katılım gönüllüdür ve fiziksel uygunluk gözetilir; tıbbi bir tedavi yerine geçmez.
Bu programlar kalabalık gruplara uygulanabilir mi?
Evet. Seminer biçiminde geniş katılımlı gruplarla da yürütülür.
Başlıklar ayrı ayrı alınabilir mi?
Evet. Program; katılımcı profiline ve amaca göre bağımsız başlıklara ayrılabilir ya da bütüncül bir gelişim yolculuğu olarak yapılandırılabilir.
Bu eğitimler terapi niteliğinde mi?
Hayır. Bu eğitimler psikoterapi ya da klinik müdahale niteliği taşımaz.
İhtiyacınızı birlikte konuşalım.
Hedefinizi ve katılımcı profilini paylaşın; içeriği ve süreyi birlikte belirleyelim.